Mesaj Panosu

Merhaba arkadaşlar forumu inceledim ve böyle bir konu şu ana kadar kimse açmamıştı.
Amacım kilolarıyla problem yaşayan arkadaşlara yardımcı olamak...
Bugüne kadar kilo vermek için neler yaptınız?Ne tür antreman yaptınız veya diyet?
Öncelikle şunu bilmek lazım bel ve göbek bölümündeki yağlardan sadece diyet yaparak kurtulamazsınız,diyetin amacı olan klionuzu korumaktır lakin spor ve diyet yaparsanız bu fazla yağlardan kurtulursunuz..
Peki ne tür bir spor olacak bu;1 saatlik sabah veya akşam,yemekten sonra gece yürüşü...Eve terlemden sakın olaki dönmeyin.Bu yaptığınız yürüyüşü sadece kilo vermek için yapmıyoruz hem kalbin performansı artıyor hemde kalp dinlenme pozisyonunda iken ritmi zayıflıyor..(dinleme pozisyonunda düşük ritim daha iyidir).
Neden 30 dakika değilde 1 saat diyecek olursanız vücudumuz 30 dakikada ısınır geri kalan 30 dakida yağların yıkımı başlar.İlk 30 dakika hafif bir yürüş veya 20 dakika hafif koşu böylece 10 dakika avantajlı olursunuz.
Atıyorum yürüşü tamamladınız sabah eve döndünüz karnınz acıkmış şöyle dört tane patates kesip bir kızartma yapackasan bence sen hiç spor veya diyet yapma!Hafif bir şeyler tercih edin zeytin,Peynir,haşlanmış yumurta....Ben kilo vermek isteyen arkadaşlar uzak durulması gereken yemek listesi vereyim..

-Patates kızartması(Yağ depolamak istiyenler için birebirdir ama)
-Fastfood(Bir hamburgerde günde bir insanın ihtiyacı olan kalorinin tamamından fazlasını içerir.)
-Şarküteri(Aşıryıa kaçmadıktan sonra ziyanı yok)
-Hamurişleri(makarna,börek,çörek,poğaca,mantı) Bu yiyeceklerde inanılmaz derecede karbonihidrat değeri yüksektir.Eğer vucüt enerji harcamıyorsa karbonihidrat vücutta yağ olarak depolanır.

Yani arkadşalar uzun lafın kısası zayıflamak isteyen (doğal yönetemlerle tabi) biraz sabır etmesi gerekmekte..Ben pizzamdan vaz geçemem ben diyet yapamam diyen arkadaşlar varsa o zaman spora ağırlık versinler..Örneğin 10 dakika yürüyüş 50 dakika hafif koşu.Bir sprint koşucusu olarak (Kısa koşu) kilo vermenin en iyi yolunun yürüş+ koşudan geçtiğen inanıyorum...Ayrıca spordan sonrada sakın olaki sıcak suyla duş almayın ılık veya soğuk yapın ve banyoda fazla oyalanmayım..fazla su vücuttaki kaslarıda eritiyor..

KONUYA CVP ATAN ARKADAŞLARA YARDIMCI OLUNACAKTIR