GENCLER BEN TAM 20 KİLO VERDİM MERAK EDENLERE SIRRIMI VERİRİM KORKMAYIN SAGLIKLI BİRSEKİLDE ZAYIFLADIM

sağlık böLümüne...

ya yinemi sen hep böyle karsımamı cıkıcan allah allah siz orda yazanlara bakmayın hepsi fasa fiso

eee? Nasıl verdin? Belki benim işime yarayabilir .

ilk öncelikle kilo vermek için kararlı olmanız gerekiyor ben günde 3 saatimi spora ayırdım 2 saati yürüme 1 saati hareket.günde en az 5 litre su ictim sabah ac karnına muhakkak ılık su ictim her yemegin arkasından 1 bardak kaynamış su içtim bu midedeki yağı eritiyr.kesinlikle diyet zamanında tatlı tüketmedim sadece sütlü tatlıları tüketebildim.günde 4 5 ögün yedim azar azar ama sık sık yedim acıktıkca meyve ve sebze tükettim meyve tüketirken dikkat edin muz üzüm gigi şeker oranı fazla olan meyveleri yemedim makarna yiyebilirsin tabiki yagsız ve sossuz bu sizi tok tutar.bunları doktar tavsiyesiyle yaptım.benim özel bir karısımım var doktorum verdi ama günde en fazla 2 bardak icebilirsiniz fazlası metabolizmanıza zarar verebilir.1 rezene cayı mısır püskülü kiraz sapı 1 dilim limon bu karısımı kaynatıp iciniz ben cok etkisini gördüm.sakın aksam 6 dan sonra birsey yemeyin yogurt yada süt icebilirsiniz tabi yagsız olmak sartıyla.yemek olarak size bir sınır koymayacagım istediginizi yiyin ama porsiyonunuz az olsun kırmızı et yerine beyaz et tüketin kesinlikle ekmek tüketmeyin tüketecekseniz cavdar ekmek tüketin pilav tüketmemeye yada cok az tüketmeye calısın tuza dikkat edin kullanmamaya calısın.göbeginiz varsa su karışım eritecektir;lahanayı haşlayıp suyunu hergün sabah aksam icin tadı cok pistir ama aısırsınız cok etkili bir formüldür ben bunları yaptım ve 2 ayda 22 kilo verdim dahada almadım yok pardon aldım ama cok az aldım oda dikkat etmediğim için kolay gelsin

azimlisin bravo sana benım kılo sorunum yok ama olanlara kesın okutacagım yazını

ya bn kesin yapamam..tatsz tuzsuz nası yicem bn makarnayı.ööğk
zati bn alt tarafı 3 kilo wermek istiorm.20 kilo wersem ölürüm nese bn dewam ediim az ama sık yemeye.
ama spor işi şart yahu.oooooof umutszum bn ya

sizin kilo vermenize gerek yok siz böyle de güzelsiniz

Off of bunlar boş iş.çok denedim her seferinde 3 kilo verip 5 kilo aldım.Kilo vermek için tek çare var.Bilmiyorum bu hepiniz için geçerlimi ama işe yarıyo.İşe yaramayanlar da oturup tatsız tuzsuz şeyler yesinler.

Tek çare: AŞIK OLMAK

Gerçekten insanı yemeden içmeden kesiyo.hem bi daha kilo da almıyosunuz.tabiii sevdiğinizden ayrılmazsanız

hadi ya! Helal olsun san. Benim kiloyla sorunum yok ama kuzenim çok istiyor zayıflama gerçi o da pek kilolu değil.60 kilo 1.70 boyunda ama taktı işte denemediği şey kalmadı. nasıl yaptın anlatsana ben ona yılbaşı hediiyesi olarak sunarım en yakın zamanda cevap yazman dileğiyle hoşçakal